二度寝
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二度寝（にどね）は、朝に一度目を覚ましたあと、もう一度寝ること。
功罪[編集]
- デメリット
- 学校・会社への遅刻の原因となり得る。
- メリット
- 短時間の二度寝は、抗ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促すため身体によい。適切な時間については5分という説もあれば、20分という説もある。
対策[編集]
- 朝起きたら太陽の光を浴びる。
- 寝室のカーテンを開けたまま寝る、という手もある。ただし、入眠の質が悪くなるかもしれない。
- 朝が来たら自動でカーテンを開ける機械も存在する。
- 日の出が遅い冬には実践できない方法である。
- 朝が来たら自動で点灯するシーリングライトを買う、という手もある。自然の太陽光には劣るが、季節に関係なく決まった時刻に作動する点はメリットである。
- 冷たい水で顔を洗って目を覚ます。
- そもそも、布団から起き上がれない人は無理である。
二度寝を扱った楽曲[編集]
- 二度寝のサンバ
- アーティスト：宮川彬良
- テレビ番組『クインテット』において流れた。とにかく中毒性のある歌詞内容だが、最後に「遅刻はトンマ」と注意喚起しているのが特徴。
- 2度寝注意報発令中!
- テレビ番組『0655』にて流れる。こちらは冬場の寒いときに二度寝しない意志を持て、と激励する歌詞内容となっている。