5月病
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5月病とは、新年度の始まりからひと段落し、ゴールデンウィーク明けから憂鬱な気分になる病気。
概要[編集]
新年度の初めでは、何事も、やる気に満ち溢れ、仕事がはかどる。連休初日は仕事の解放感からゆったりと過ごすことが多い。しかし、連休中盤で散歩に出かけず家にいると、疲労感とイライラが増して、中々疲れが取れない負のループに入ってしまい、憂鬱な気分になり、何事にも興味を持たなくなる。さらにはストレスが限界に達する場合もある。
- ストレスが限界に達した時の症状は
- 気分が落ち込む。
- 些細なことでイライラしストレスが溜まる。
- 食欲増加/食欲減少。
- 息苦しくなる。
- 手・足が冷える。
解決法[編集]
- 5月病から抜け出すには、1時間程度の散歩(ウォーキング)がおすすめ。
- ウォーキングにより、うつ状態が改善したり、血流がよくなるという効果が報告されている。
- 風呂はシャワーだけで済ませず、39度、または40度の湯船にもしっかりと浸かり、10分程度入浴することも大切。
- 軽いサイクリングもおすすめ。意外に気分転換になる。