すっぽかし

すっぽかしは、仕事や約束を忘れてしまうこと。信頼が大きく下がるのでなるべく避けるべきである。

そんなあなたに

大事な予定をすっぽかしてしまって落ち込んでいる人は、寝る前に「セルフ・コンパッション」をするのがオススメである。セルフ・コンパッションとは、やらかした当時を振り返って、今の自分ならどんな優しい言葉をかけられるか、イメージする手法である。決して責めないのがポイントである。優しい言葉をかけることで、次第にネガティブな感情が消えて行動力が上がり、次回にすっぽかしてしまう可能性が下がる。