鉄分補給
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鉄分補給(てつぶんほきゅう)とは、体内に存在する鉄が不足することによる体調不良を回避するために行う行為である。
概要[編集]
鉄は主に血液中の赤血球に多く含まれ、これが不足すると貧血などを引き起こす。これを防止するために行うのが鉄分補給である。特に児童期から青年期さらに月経中の女性は意識して取る必要がある。
行為[編集]
鉄を多く含む食品を摂取することが重要である。レバー、ホウレンソウ、小松菜、厚揚げ、ヒジキがある。日本食に多く含まれ、ダイズや海草に多い。このほかに錠剤、また接種することもある。
なお、通常の食事で鉄分過剰となる心配はない。
問題[編集]
女子陸上選手に鉄分補給の接種を常態的に行って健康被害を引き起こして問題となった。